Имеешь неодолимую слабость к сладкому и перманентно стремишься сбросить лишние килограммы? Пусть тебе не кажется это противоречием — все реально! Хорошая фигура не требует радикального ограничения сладостей. Но увлечение правильным питанием и умеренное употребление привычных сладких продуктов — вот ключ к решению проблемы.
Рацион должен быть сбалансированным
Первое правило нутрициологии — твоя тарелка должна содержать все группы пищи: овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и углеводы. Избегай крайностей, полюби разнообразие! Как приятно, когда на столе — продукты самых разных цветов и текстур.
Постепенно уменьшай потребление обработанных продуктов
Отказываться от привычной еды — это плохая идея. А вот постепенный отказ от полуфабрикатов и любой пищи с длинным составом — это замечательная привычка. Постепенно ты полюбишь натуральные и свежие продукты, и это прекрасно. Ведь процесс обработки зачастую прибавляет к пище скрытый сахар и добавленные жиры.
Овощи и фрукты как замена сладостям
Инжир, морковь, тыква, яблоко, батат, свекла, груша — среди овощей и фруктов столько сладостей! Они содержат природный сахар и клетчатку, которая помогает усвоению питательных веществ и контролирует аппетит.
Разреши себе есть только качественные сладости
Полюби себя до того, как достигнешь фигуры своей мечты. Посмотри в зеркало: твое тело достойно наполнять себя только лучшей из всей возможной еды. Долой рафинированный сахар и промышленную выпечку! Домашние сладости с использованием здоровых ингредиентов, натуральные подсластители и качественный шоколад — вот чем нужно баловать себя.
Вода и физическая активность
Пей достаточное количество воды — это, ко всем полезным свойствам, поможет контролировать аппетит. А регулярные физические упражнения, выполненные в удовольствие, усилят общий эффект и будут способствовать сжиганию лишних калорий.
Кстати, здесь ты найдешь SPA-салоны, чтобы побаловать свое тело качественным уходом, и по суперцене!