Гибкость суставов и мышц, расслабление, улучшение кровообращения, защита нервной системы и улучшение настроение — растяжка однозначно нужна нашему телу. Если интересны подробности без долгой и занудной теории, то они у нас есть!
- Увеличение гибкости. Растягивание улучшает гибкость суставов и мышц, что полезно при выполнении различных физических активностей. Кроме того, когда у тебя большой разгибательный диапазон, ты чувствуешь ни с чем несравнимое чувство свободы движений.
- Уменьшение напряжения мышц. Регулярные упражнения на растяжку помогают уменьшить жесткость мышечных волокон, особенно после занятий спортом или долгого сидения на пятой точке. Когда мышцы словно забились в комок, растяжка лучше других средств помогает разгрузить и расслабить мускулатуру. Она быстрее восстанавливается, а значит, ты можешь гораздо чаще делать силовые упражнения.
- Предотвращение травм. Крутая фишка растяжки — она помогает уменьшить риск получения спортивных травм. Мышцы и сухожилия могут лучше амортизировать удары и предотвратить неприятности на тренировке.
- Улучшение кровоснабжения. Растяжка стимулирует лучшее кровообращение в твоих мышцах. Значит, они получают больше кислорода и питательных веществ, что способствует восстановлению и помогает уменьшить боли.
- Улучшение психоэмоционального состояния. Растяжка может также помочь расслабиться и улучшить психическое состояние. Это может быть особенно полезно для уменьшения стресса и напряжения. Так что, когда ты закончишь, ты будешь чувствовать себя легкой(легким) как перышко.
Важно помнить, что растяжку нужно делать аккуратно, чтобы не навредить себе. Особенно после тренировки, когда мышцы уже немного прогрелись. Так что не забывай регулярно растягиваться, и твое тело обязательно тебе скажет «спасибо»!
Лови 5 легких упражнений на растяжку, которые ты без труда сможешь сделать самостоятельно в домашних условиях!
Комментарии 0